Nghe nhạc có làm cho tôi nhanh hơn không?
Nghe nhạc có làm cho tôi nhanh hơn không?
Anonim

Có vẻ như khi các vận động viên Olympic không chạy đua, họ đều đang nghe nhạc. Họ làm vậy để át đi đám đông hay nghe nhạc giúp họ nhanh hơn?

Tạo dáng như vận động viên Olympic và đeo tai nghe Beats của bạn bất cứ khi nào bạn có thể. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng nghe nhạc uptempo trước, trong và sau cuộc đua có thể có tác động tích cực đến hiệu suất trong các sự kiện sức bền và sức bền. Nhưng có điều kiện.

Hãy bắt đầu với phần khởi động của bạn. Một nghiên cứu năm 2012 được công bố trên Tạp chí Y học Thể thao Quốc tế cho thấy rằng những vận động viên nghe nhạc trong 10 phút khởi động đạp xe có sản lượng điện cao hơn đáng kể trong quá trình chạy nước rút toàn lực tiếp theo so với những vận động viên không nghe nhạc. Nghiên cứu cũng cho thấy rằng các vận động viên thể hiện tốt hơn vào lúc 5 giờ chiều. hơn 7 giờ sáng, các nhà nghiên cứu hàng đầu tin rằng sự thúc đẩy các vận động viên nhận được từ việc nghe nhạc trong khi khởi động đặc biệt hữu ích trong các cuộc thi buổi sáng.

Hai nghiên cứu gần đây hơn cho thấy rằng nghe nhạc trong khi đua xe hoặc tập thể dục cũng có thể cải thiện hiệu suất. Kết quả đầu tiên cho thấy những người bơi lội nghe nhạc khi ở trong hồ bơi (họ sử dụng SwiMP3) thời gian thử nghiệm nhanh hơn đáng kể so với những người không nghe nhạc. Kết quả thứ hai cho thấy rằng những người chạy bộ nghe nhạc trong khoảng thời gian đầu 5K có thể chạy nhanh hơn, nhưng cảm thấy khó chịu và mệt mỏi tương tự như khi họ chạy chậm hơn mà không có nhạc.

Cuối cùng, nghe nhạc thậm chí có thể giúp bạn phục hồi nhanh hơn. Các nhà nghiên cứu tại Đại học Bar-Ilan của Israel phát hiện ra rằng các vận động viên nghe nhạc vận động (thể loại khiến bạn muốn tập luyện) di chuyển nhiều hơn trong quá trình hồi phục, đồng thời giảm lượng lactate trong máu và tốc độ cố gắng nhanh hơn so với khi họ phục hồi âm nhạc- miễn phí.

Một vài lời cảnh báo: hãy chọn nhạc của bạn một cách cẩn thận. Tăng nhịp độ là cách để đi. Bạn có thể sẽ làm việc chăm chỉ hơn và thưởng thức âm nhạc nhiều hơn khi nó được phát ở nhịp độ nhanh hơn và có nhịp điệu tốt. Và nếu bạn muốn có một buổi tập luyện thú vị nhất có thể, đừng kéo mình đến lớp học xoay vòng lúc 7 giờ sáng nếu âm nhạc của người hướng dẫn bốc mùi. Tập luyện với thể loại nhạc bạn ghét có thể sẽ khiến bạn cảm thấy khó khăn hơn so với việc bạn hoàn toàn không nghe nhạc. Nhưng bạn có thể không cần các nhà nghiên cứu tại Đại học Bang Sao Paulo của Brazil nói với bạn điều đó.

DÒNG ĐÁY: Âm nhạc cho tất cả.

Đề xuất: