Căng nhà
Căng nhà
Anonim

Để có một mùa giải không có chấn thương trên đường trượt, hãy chuẩn bị tinh thần trước khi đi

LÀ NGÀY THỨ NHẤT, mùa trượt tuyết 2004–2005: Bạn đã bỏ tiền hoàn thuế cho một số thiết bị mới ngọt ngào, dành cả mùa hè để chế tạo đùi thân cây trên giá ngồi xổm và bây giờ bạn đang thực hiện những cú đánh đầu tiên trên tuyết thật. Sau đó-kapow! -Bạn đụng phải một máng bột bất ngờ và bị xoắn thành một chiếc bánh quy hình người. Tiếp theo là gì? Bạn (A) hấp thụ cú đánh, lấy lại thăng bằng và tiếp tục chạy, hoặc (B) nghe thấy tiếng bật khóc thảm thiết đó, hoa mắt vì đau và cam chịu một mùa đông vật lý trị liệu. Âm thanh nào thích hợp với bạn hơn? Để có một mùa giải leo núi trọn vẹn, bạn cần nhiều hơn một đôi chân cứng như đá: Chìa khóa là độ đàn hồi.

Per Lundstam, người quản lý sức mạnh và điều kiện của Đội Trượt tuyết Hoa Kỳ cho biết: “Sức mạnh và sức mạnh bùng nổ chẳng có nghĩa gì nếu bạn không thể linh hoạt. “Tính không linh hoạt không chỉ khiến bạn có nhiều nguy cơ bị rách dây chằng, bong gân và các chấn thương khác; nó có thể khiến bạn trở thành vận động viên trượt tuyết chậm hơn hoặc trượt tuyết."

Để tránh số phận này, bạn phải thực hiện bài tập: Thực hiện các động tác sau đây ba ngày mỗi tuần, bắt đầu sáu tuần trước cuộc chạy trượt tuyết đầu tiên của năm và tiếp tục qua những ngày ấm áp của mùa xuân.

Đề xuất: