Tại sao ngay cả một chút tự nhiên cũng tốt cho não của bạn
Tại sao ngay cả một chút tự nhiên cũng tốt cho não của bạn
Anonim

Trong một nghiên cứu mới, đi bộ đường dài trên núi có những lợi ích tương tự về tâm lý và giảm căng thẳng cho dù có dấu hiệu của con người hay không

Đó là thời gian lập kế hoạch cho chuyến đi mùa hè và tôi đã băn khoăn về những ô vuông nhỏ màu đen trên bản đồ tuyến đường đi ca nô của mình. Những chiếc tủ! Điều cuối cùng tôi muốn trong cuộc phiêu lưu vùng sâu vùng xa là bằng chứng cho thấy tôi thực sự không phải là người đầu tiên (ngoài những nàng tiên bí ẩn dọn đường mòn cảng và khu cắm trại) đi qua vùng hoang dã đặc biệt này. Tôi luôn nghĩ rằng bản chất phải tự nhiên nhất có thể.

Nhưng liệu cái nhìn thoáng qua về một tòa nhà hay con đường có thực sự khắc nghiệt với tôi không? Một nghiên cứu mới trên Tạp chí Quốc tế về Nghiên cứu Môi trường và Sức khỏe Cộng đồng, từ các nhà khoa học tại hai trường đại học của Áo và với sự tài trợ của Hiệp hội Alpine của Áo, đã khám phá chính xác câu hỏi này.

Các nhà nghiên cứu đã cử 52 tình nguyện viên đến trải qua 3 ngày tháng 10 tại “một khu thể thao mùa hè và mùa đông nổi tiếng” trên dãy núi Alps của Áo. Vào những ngày giáp nhau theo thứ tự ngẫu nhiên, họ đã thực hiện hai chuyến đi bộ giống hệt nhau - hơn 4 dặm một chút, leo lên và sau đó đi xuống khoảng 2,500 feet, mất khoảng ba giờ, đi bộ với tốc độ tương tự-với một sự khác biệt quan trọng. Một trong những chuyến đi bộ diễn ra ở khu vực hầu như không có dấu hiệu sinh sống của con người, trong khi cuộc leo núi kia liên tục được nhìn thấy bởi những đặc điểm như đường cao tốc, thang máy trượt tuyết, vòi rồng, công trường xây dựng và bãi đậu xe. Mục đích của nghiên cứu không được tiết lộ, vì vậy các đối tượng không được cảnh báo về sự khác biệt giữa hai lần tăng.

Các thước đo kết quả chính là một loạt bảng câu hỏi để đánh giá các cảm giác như lo lắng, phấn chấn, tức giận, bình tĩnh, v.v., cộng với một loạt các bài kiểm tra nước bọt để đo mức độ hormone căng thẳng cortisol. Có rất nhiều nghiên cứu trước đây ủng hộ ý tưởng rằng dành một chút thời gian hoạt động trong môi trường tự nhiên có thể thay đổi những biến số này theo hướng tốt hơn và (như tôi đã viết trước đây) một vài gợi ý rằng thiên nhiên hoang dã có thể tạo ra một cú đấm lớn hơn. Đó chắc chắn là những gì trực giác lên kế hoạch cho chuyến đi ca nô của tôi cho tôi biết.

Tuy nhiên, câu hỏi chưa được trả lời là liệu chúng ta có phản ứng chủ yếu với các thuộc tính tích cực của tự nhiên hay trước những tác động tiêu cực của môi trường nhân tạo. Chúng ta yêu cây cối, ghét những tòa nhà chọc trời, hay sự kết hợp của cả hai?

Kết quả nghiên cứu của Áo cho thấy rằng việc hòa mình vào thiên nhiên là rất tốt bất kể sự hiện diện hay vắng mặt của các đặc điểm nhân tạo. Ví dụ, dữ liệu cortisol cho thấy mức giảm đáng kể từ trước khi tăng đến giữa tăng và giảm thêm vào cuối quá trình tăng - nhưng không có sự khác biệt giữa hai lần tăng:

Hình ảnh
Hình ảnh

Cần lưu ý rằng các yếu tố khác như nhịp sinh học ảnh hưởng đến mức cortisol, vì vậy một số sự sụt giảm có thể chỉ đơn giản là do thời gian trong ngày. Nhưng không có bất kỳ sự khác biệt nào giữa hai nhóm là điểm mấu chốt.

Tâm trạng của các tình nguyện viên cũng thay đổi ít nhiều như mong đợi, với sự gia tăng các cảm giác tích cực như phấn chấn và giảm các cảm giác tiêu cực như lo lắng sau khi đi bộ đường dài. Nhưng một lần nữa, không có sự khác biệt đáng kể về mặt thống kê giữa hai lần đi bộ đường dài: việc nhìn thấy đường cao tốc hoặc xe cáp đưa khách lên đỉnh trượt tuyết không làm cho trải nghiệm đó kém đi chút ít lợi ích.

Tất nhiên, không phải tất cả các cấu trúc nhân tạo đều tương đương. Các nhà nghiên cứu thừa nhận rằng những thứ như thang máy trượt tuyết và vòi rồng thực sự có mối liên hệ rất tích cực đối với nhiều người, điều này có thể làm sai lệch kết quả. Các phát hiện có thể đã khác nếu chuyến đi bộ vượt qua một bãi rác hoặc một mỏ lộ thiên - hoặc, chúa cấm, một tháp di động nhắc nhở họ về tất cả các email chưa được trả lời đang chờ họ trở lại thời văn minh.

Thêm một vấn đề nữa: các đối tượng cũng được hỏi họ nghĩ việc đi bộ đường dài đã ảnh hưởng đến tâm trạng của họ như thế nào, với câu hỏi sau: “Môi trường của chuyến đi bộ đường dài ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn như thế nào?” (Nó có thể đọc trôi chảy hơn một chút bằng tiếng Đức.) Trên thang điểm từ 1 đến 10, với 10 là tích cực nhất, họ đánh giá mức tăng tự nhiên hơn 8,5 và mức chịu ảnh hưởng của con người là 6,3. Nói cách khác, giống như tôi, họ thích ý tưởng về một vùng hoang dã dường như không có khuôn mẫu, ngay cả khi nó không có bất kỳ tác động tâm lý hoặc sinh lý có thể đo lường rõ ràng nào.

Cuối cùng, sở thích có ý thức đó không nhất thiết phải là thứ nên bỏ qua. Vì bất cứ lý do gì, tôi thích đi càng xa càng tốt các dấu hiệu về nơi ở của con người. Nhưng những nghiên cứu như thế này đã giúp tôi bớt giáo điều hơn một chút về nó. Mặc dù tôi sống ở một thành phố 4 triệu đô, nhưng tôi đã mua một chiếc thuyền kayak đã qua sử dụng vào mùa thu năm ngoái, tôi nghĩ rằng việc chèo thuyền ngắn thường xuyên trên dòng sông bán đô thị cách nhà tôi vài dãy phố thì tốt hơn là chờ đợi cả năm cho một chuyến đi hoành tráng. Và khi tôi vạch ra một lộ trình tương đối dễ dàng để khám phá cùng các con gái 3 và 5 tuổi của mình vào mùa hè này, tôi nhận ra rằng có lẽ chúng ta sẽ phải chấp nhận một số ô vuông màu đen trên bản đồ. Miễn là không có dịch vụ di động, chúng tôi sẽ ổn.

Đề xuất: