Làm thế nào để nhanh hơn khi bạn đã khỏe mạnh
Làm thế nào để nhanh hơn khi bạn đã khỏe mạnh
Anonim

Một phân tích lịch sử về nhịp độ kỷ lục thế giới cho thấy rằng việc đánh bại thời gian tốt nhất của chính bạn có thể phức tạp

Năm 1995, Haile Gebrselassie đang ở đỉnh cao quyền lực của mình. Siêu sao người Ethiopia đã là đương kim kỷ lục thế giới trên 5.000 mét và vô địch thế giới trên 10.000 mét. Sau đó, tại trận gặp Hengelo ở Hà Lan, anh ấy đã vượt qua kỷ lục thế giới cự ly 10, 000 mét chín giây, với thời gian gần như không thể hiểu nổi là 26: 43,53. Đó là loại biểu diễn mang tính lịch sử, mang tính lịch sử mà bạn mong đợi sẽ kéo dài trong một thế hệ trở lên.

Hai năm sau, Gebrselassie chạy 26: 31,32. Và một năm sau đó, anh ấy đã chạy 26: 22,75.

Làm thế nào để những người chạy bộ có kinh nghiệm đã nhanh nhẹn, khỏe mạnh và được đào tạo bài bản đánh bại những lần trước của họ? Đó là câu hỏi được giải quyết bởi một nghiên cứu gần đây trên Tạp chí Quốc tế về Sinh lý Thể thao và Hiệu suất, của nhà nghiên cứu Carl Foster của Đại học Wisconsin-La Crosse và các đồng nghiệp của ông tại VU-University-Amsterdam và một số tổ chức khác. Mặc dù có một số khả năng rõ ràng (ví dụ: trở nên phù hợp hơn bằng cách luyện tập chăm chỉ hơn hoặc thông minh hơn), Foster và các đồng nghiệp của anh ấy đã xem xét vai trò của nhịp độ. Với kinh nghiệm, các vận động viên chạy có trở nên tốt hơn trong việc tối ưu hóa cách họ sử dụng năng lượng trong suốt cuộc đua không?

Quay trở lại năm 2014, một số nhà nghiên cứu đã thực hiện phân tích lịch sử về tiến trình của các kỷ lục số dặm thế giới của nam giới và phụ nữ, tìm hiểu thời gian vòng đua của các kỷ lục có niên đại hơn một thế kỷ. Mô hình mà họ tìm thấy là một xu hướng rõ rệt đối với các vòng có nhịp độ đồng đều hơn. Đối với hồ sơ của nam giới, sự biến thiên giữa các hồ sơ vào đầu những năm 1900 (được biểu thị bằng hệ số biến thiên, là tỷ lệ giữa độ lệch chuẩn so với giá trị trung bình) là khoảng 7%. Trong thế kỷ tiếp theo, sự thay đổi đó giảm dần, gần 1% đối với các kỷ lục gần đây nhất.

Dưới đây là biểu đồ về hệ số biến thiên đó (CV, tính bằng phần trăm) đã giảm sút như thế nào trong các kỷ lục thế giới về số dặm của nam giới trong những năm qua. (Kỷ lục của phụ nữ, chỉ mới được theo dõi chính thức từ những năm 1960, không cho thấy một xu hướng rõ rệt, với mức chênh lệch điển hình từ 2 đến 3 phần trăm. Kỷ lục dặm của Sifan Hassan hồi đầu mùa hè này, bằng cách tính tiền của tôi ước tính, có hệ số biến thiên khoảng 2 phần trăm.)

Hình ảnh
Hình ảnh
Hình ảnh
Hình ảnh
Hình ảnh
Hình ảnh
Hình ảnh
Hình ảnh

Tôi luôn nghĩ rằng học cách thúc đẩy bản thân là một phần không được đánh giá cao trong quá trình đào tạo, vượt ra ngoài khía cạnh sinh lý thuần túy. Mặt khác, đối với những người lập kỷ lục thế giới, đó là một yêu cầu khó thực hiện hơn. Các tác giả của nghiên cứu lập luận rằng một người nào đó đã có khả năng lập kỷ lục thế giới khó có thể tăng thêm đáng kể về thể chất sinh lý. Họ cũng không có khả năng đột nhiên tìm ra cách cố gắng hơn và phân tích mới cho thấy rằng họ cũng không cải thiện được nhịp độ của mình.

Thay vào đó, sự cải thiện điển hình từ 0,5 đến 0,9 phần trăm trông giống như kết quả của cái mà các nhà nghiên cứu gọi là "các biến theo ngữ cảnh" (thời tiết, bề mặt đường đua, các đối thủ cạnh tranh khác, v.v.) hoặc một lượng nhỏ biến đổi sinh học (đôi khi bạn chỉ cảm thấy thực sự, thực sự tốt). Nếu đúng như vậy, thì thông điệp ở đây không phải là bạn cần phải nắm vững nghệ thuật tinh tế để tạo nhịp độ hoàn hảo. Đó là bạn cần phải ra khỏi đó và chạy đua. Bạn càng tung xúc xắc, thì cơ hội trúng một trong sáu ngày kép khó nắm bắt đó càng cao.

Đề xuất: