2024 Tác giả: Graham Miers | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2024-02-25 23:27
Người chạy chuyên nghiệp bị chấn thương vào giữa Thế vận hội. Đây là cách cô ấy lập kế hoạch cho sự trở lại của mình.
Trong cự ly 5.000 mét tại Thế vận hội Rio 2016, D’Agostino đã va chạm với một vận động viên điền kinh khác và có một cú ngã khó chịu trên đường đua. Hình ảnh cô và Nikki Hamblin của New Zealand giúp đỡ nhau đã trở thành một câu chuyện truyền cảm hứng về tinh thần thể thao, nhưng D’Agostino lại bị rách ACL và sụn chêm. Sau khi nghỉ năm tháng, cô ấy dần dần bắt đầu lại quá trình luyện tập đầy đủ của mình. Đây là cách cô ấy hỗ trợ quá trình hồi phục của mình.
“ Chú ý đến việc thoát năng lượng. Phương tiện truyền thông xã hội là một điều tích cực về nhiều mặt, nhưng trong thời gian tôi bị thương, nó thực sự có thể tạo ra sự so sánh và tiêu cực”.
“Tôi nghỉ một ngày mỗi tuần, điều này khá bất thường đối với các vận động viên chuyên nghiệp. Lúc đầu, thật khó để tôi chấp nhận rằng tôi có thể làm điều đó mà không làm giảm khả năng cạnh tranh của mình. Nhưng một ngày nghỉ ngơi cho tâm trí, cơ thể và tâm hồn của bạn thực sự quan trọng.”
“Viết nhật ký là rất quan trọng đối với tôi. Tôi luôn là người coi trọng thời gian để suy ngẫm. Điều này thực sự trở nên quan trọng sau cuộc phẫu thuật của tôi, bởi vì tôi có thể nhìn lại và thấy những tiến bộ mà tôi đã đạt được.”
“ Tập trung vào những thứ có thể kiểm soát. Điều khó khăn nhất khi bị thương là không thể tin tưởng vào những điều tương tự sau này. Nhưng tôi có một huấn luyện viên hiểu tôi và biết tôi có khả năng gì. Và tôi có thể kiểm soát sự tích cực mà tôi tiếp cận với một buổi tập luyện.”
“Thực hành tự chăm sóc bản thân. Hãy tự cho phép mình nghỉ một đêm. Đối với tôi, là một người hướng nội, điều này giúp cân bằng các phần đánh thuế cảm xúc của đào tạo chéo và phục hồi chức năng.”
“ Podcast và sách nói giúp vượt qua những giờ đào tạo chéo dài, dư thừa mà không đưa tôi ra khỏi buổi tập. Một số mục yêu thích của tôi là TED Radio Hour, NPR’s On Point, Boundaries của John Townsend và Henry Cloud, và Scary Close của Donald Miller.”
“Tập luyện chéo thường khiến tôi đổ mồ hôi nhiều hơn là chạy, vì vậy thay thế chất điện giải là một ưu tiên. Tôi trở về nhà từ phòng tập thể dục hoặc trong bể bơi và khao khát các món ăn mặn như khoai tây chiên và hummus, đậu gà khô, và bánh mì nướng bơ đậu phộng. Nghe xong cảm giác thèm thuồng đó, tôi nhận ra đó chính là thứ mà cơ thể mình cần”.
“ Tìm một bản sắc ngoài môn thể thao của bạn. Nghỉ giải lao giúp bạn dễ dàng nhìn thấy bức tranh lớn hơn”.
“ Tôi mang theo thẻ chỉ mục với các câu thần chú đến các phiên elip của mình. Hai cụm từ mà tôi thấy hữu ích là "Kiểm tra và điều chỉnh" và "Bạn không bao giờ đơn độc."
“Một trong những điều khó nhất để làm với tư cách là một vận động viên là lắng nghe cơ thể của bạn và coi phục hồi như một kỷ luật. Nhưng bạn có thể phục hồi cuộc thi bằng cách coi thời gian nghỉ như một phần của quá trình tập luyện của bạn."
Đề xuất:
Rượu ảnh hưởng như thế nào đến việc phục hồi tập luyện?
Mặc dù không có nhiều nghiên cứu để chứng minh cho tuyên bố chính xác đó, nhưng chiến thuật khiến trường đại học của bạn sợ hãi để ngừng uống rượu say không hoàn toàn không có cơ sở. Chúng tôi đã đặt ra của bạn
Làm thế nào Jell-O có thể tăng tốc độ phục hồi chấn thương
Jell-O có thể là bí quyết giúp mô liên kết mạnh mẽ hơn
Lam thê nao để mua
TÚI NGỦ Vấn đề quan trọng của bạn Để có được sự thoải mái toàn diện, bạn không thể đánh bại Cosmo Air của NEMO ($ 90; nemoequiosystem.com). Tấm lót dày ba inch này đi kèm với một
Làm thế nào Max King trở nên nhanh chóng như thế nào - và bạn cũng có thể làm như thế nào
Bắt đầu từ năm 2007, King, một vận động viên chạy việt dã nổi tiếng, đã dành một năm rưỡi để huấn luyện riêng cho môn đua xe tháp chuông. Kết quả? Cuộc đua vô địch quốc gia tồi tệ nhất trong cuộc đời của anh ấy
Làm thế nào tôi có thể phục hồi sau chấn thương nặng?
Nhà vô địch quốc gia 9 lần chơi bóng đá Alex Puccio chia sẻ bí quyết của mình để trở lại