Trí tuệ cảm xúc tăng cường sức bền của bạn như thế nào
Trí tuệ cảm xúc tăng cường sức bền của bạn như thế nào
Anonim

Nghiên cứu mới phát hiện ra rằng những người có thể xác định và điều chỉnh cảm xúc của họ sẽ tiếp tục thúc đẩy khi tình hình trở nên khó khăn

Trong các bài kiểm tra về sức bền, một số người cố gắng hơn những người khác. Đây không nhất thiết phải là những người gục ngã khi về đích, họ có thể chỉ đơn giản là đã chạy nhanh hơn trong chặng đường cuối cùng. (Hoặc có một sự tinh tế cho sự kịch tính.) Trong suốt quãng đường dài, cô đơn của cuộc đua, bạn đưa ra hàng nghìn quyết định vi mô về việc nên nhấn mạnh hay giảm bớt. Những quyết định này hầu như không thể nhìn thấy đối với những người khác, nhưng tựu chung lại chúng là sự khác biệt giữa một chủng tộc tốt và một chủng tộc xấu.

Chúng ta thường nói về khả năng thúc đẩy này với những nét khái quát chung chung mơ hồ - sự cứng rắn, gan dạ, tập trung, v.v. nhưng chúng ta không có bất kỳ cách đáng tin cậy nào để định lượng sự khác biệt giữa những người thúc đẩy nhiều hơn và những người bỏ việc sớm hơn. Vì vậy, tôi muốn xem một bài báo gần đây của ba nhà tâm lý học ở Ý, do Enrico Rubaltelli của Đại học Padova đứng đầu, khám phá mối liên hệ giữa trí thông minh cảm xúc và thành tích chạy bán marathon. Tóm lại, những người nhận biết và điều tiết cảm xúc của mình tốt hơn sẽ chạy nhanh hơn.

Nghiên cứu liên quan đến 237 vận động viên chạy bán marathon ở Verona, những người đã điền vào bảng câu hỏi được gọi là Dạng ngắn gọn về trí tuệ cảm xúc đặc điểm vào ngày trước cuộc đua, bao gồm việc đồng ý hay không đồng ý với những câu như “Thể hiện cảm xúc bằng lời nói không phải là vấn đề đối với tôi”Hoặc“Tôi thường dừng lại và suy nghĩ về cảm xúc của mình.” Điểm số của họ trong bài kiểm tra này hóa ra là yếu tố dự đoán mạnh nhất về thời gian đua của họ vào ngày hôm sau - thậm chí còn mạnh hơn cả kinh nghiệm đua trước đó hoặc quãng đường đào tạo hàng tuần thông thường. Tạm dừng một chút để điều đó chìm vào trong.

Trước khi đi xa hơn, tôi nên thừa nhận rằng đã có rất nhiều cường điệu và tranh cãi - về khái niệm trí tuệ cảm xúc. Kể từ khi Daniel Goleman xuất bản cuốn sách cùng tên vào năm 1995 (với phụ đề “Tại sao nó có thể quan trọng hơn IQ”), trí tuệ cảm xúc đã trở thành một từ thông dụng phổ biến trong giới quản lý và giáo dục. Theo những gì tôi có thể nói thì khá rõ ràng rằng những người kiểm tra cao về trí tuệ cảm xúc có xu hướng thành công trong nhiều tầng lớp xã hội. Điều kém rõ ràng hơn là nếu kiểm tra trí thông minh cảm xúc của ai đó cho bạn biết điều gì đó mới mẻ về triển vọng của họ mà bạn sẽ không nhận được khi kiểm tra những thứ truyền thống hơn như chỉ số IQ và các đặc điểm tính cách “Big Five” của họ (cởi mở với kinh nghiệm, tận tâm, hướng ngoại, dễ chịu, loạn thần kinh).

Đây không phải là một cuộc tranh cãi, tôi có thể giải quyết ở đây. Hiện nay có nhiều cách cạnh tranh khác nhau để xác định trí thông minh cảm xúc, như một kỹ năng hoặc một đặc điểm (đó là cách tiếp cận được sử dụng ở đây). Nhưng bỏ qua câu hỏi liệu trí tuệ cảm xúc là một khái niệm mới hay một tên gọi mới cho các khái niệm cũ, thật hấp dẫn khi một bảng câu hỏi đơn giản có thể đưa ra những dự đoán mạnh mẽ về thành tích bán marathon.

Tất nhiên, mối liên hệ giữa tính cách và thành tích cuộc đua phức tạp hơn những gì diễn ra trong cuộc đua. Các nhà nghiên cứu đã sử dụng mô hình đa yếu tố để khám phá cách những người đóng góp khác nhau như đào tạo, kinh nghiệm cuộc đua trước đây và thiết lập mục tiêu tương tác với trí tuệ cảm xúc để ảnh hưởng đến thành tích cuộc đua. Khi tất cả các yếu tố này được kết hợp, trí tuệ cảm xúc cao hơn vẫn tương quan trực tiếp với thời gian đua tốt hơn, có lẽ là do bạn quản lý tốt hơn những cảm xúc tiêu cực không thể tránh khỏi giữa cuộc đua mà không bị chậm lại. Nhưng cũng có một số mối liên hệ gián tiếp: những người có trí tuệ cảm xúc cao hơn có xu hướng lạc quan và tin tưởng vào khả năng của mình hơn, vì vậy họ đặt mục tiêu trước cuộc đua cao hơn (dẫn đến thời gian tốt hơn) nhưng cũng có xu hướng tập luyện ít hơn trong các tháng. dẫn đến cuộc đua (dẫn đến thời gian tồi tệ hơn). Nói cách khác, đó là một con dao hai lưỡi.

Khi tôi trao đổi email với Enrico Rubaltelli, tác giả chính, anh ấy đề cập rằng họ đã theo dõi một loạt các thử nghiệm sâu hơn về trí tuệ cảm xúc và sức bền. Họ đã sao chép kết quả ban đầu trong một nửa marathon khác, và cũng thử nó trong một cuộc chạy marathon (nơi luyện tập có tác động lớn hơn nhiều đến thời gian về đích) và thử nghiệm thời gian 3, 200 mét trên đường đua (trong đó một nửa số người tham gia không cho biết trước độ dài của cuộc đua, để kiểm tra phản ứng của họ với sự không chắc chắn).

Điều hấp dẫn hơn nữa là họ đã bắt đầu thử nghiệm một quy trình rèn luyện tinh thần để cải thiện trí thông minh cảm xúc. Nghiên cứu trước đây đã chỉ ra rằng điều này là có thể. Giao thức mà Rubaltelli và các đồng nghiệp của ông đang sử dụng liên quan đến các phiên về chánh niệm (lại có từ thông dụng đó), kỹ thuật thở, mục tiêu và động lực. Cho đến nay, họ đã thử nghiệm nó trên các cầu thủ bóng đá và vận động viên bắn súng, với kết quả khả quan về khả năng duy trì sự tập trung của họ trong một tác vụ máy tính được gọi là thử nghiệm Stroop; các nhà nghiên cứu hiện đang hy vọng sẽ thử nghiệm nó trên những vận động viên chạy bộ.

Tôi nên nói rất rõ ràng ở đây rằng tôi lấy một số kết quả này với một hạt muối rất lớn. Trí tuệ cảm xúc là một yếu tố dự đoán thời gian nửa marathon tốt hơn so với luyện tập ?! Điều đó có thể đúng với mẫu vận động viên chạy bộ cụ thể này, những người đã tập luyện trung bình 3,4 lần mỗi tuần với tổng quãng đường 24,4 dặm (mặc dù tôi chắc chắn sẽ mong được thấy nó được nhân rộng). Nhưng tôi khá tin rằng điều đó không đúng ở Thế vận hội hay thậm chí ở bất kỳ cuộc thi hợp lý nào ở trường trung học.

Tuy nhiên, ngay cả khi nó chỉ đóng góp một phần rất nhỏ cho các vận động viên nghiêm túc hơn và được đào tạo tốt hơn, điều đó sẽ rất thú vị. Nó sẽ củng cố ý tưởng rằng giới hạn của bạn trong bất kỳ bài kiểm tra độ bền nào không chỉ đơn giản là một sản phẩm toán học của nhịp tim, mức lactate, v.v. Thay vào đó, đó là cách bạn chọn để phản hồi tất cả những tín hiệu quan trọng này. Và tốt hơn nữa, nếu bạn có thể cải thiện trí tuệ cảm xúc của mình, đây có thể là biện pháp can thiệp rèn luyện sức bền đầu tiên cũng giúp cải thiện hiệu suất của bạn với tư cách là vợ / chồng hoặc cha mẹ, chứ không phải ngược lại. Đây là hy vọng.

Đề xuất: